Carnet de route

Marche nordique à Borély

Le 16/01/2018 par Martine Sabot

La première séance de marche nordique au CAF Marseille Provence s'est déroulée samedi 13 janvier 2018 de 9h30 à 11h30 au Parc Borély.
Cette séance d'initiation a permis aux 7 participants de découvrir ou de redécouvrir la marche nordique.
  La marche nordique s’inspire du mouvement du ski de fond. Elle se pratique avec des bâtons spécifiques qui comportent un gantelet permettant de maintenir la main solidaire du bâton et d’exercer une poussée avec les bras. C'est une marche efficace qui permet d'allonger le pas et d'augmenter la vitesse. Elle mobilise environ 90% de la musculature. Outre le plaisir qu’elle procure, la marche nordique est réputée pour ses bienfaits corporels.

Les séances comportent un échauffement, la marche proprement dite éventuellement ponctuée d’exercices, puis des étirements.

Dans la fraîcheur de ce samedi matin de janvier, nous avons fait des exercices d'apprentissage progressif pour arriver à marcher .... à quatre pattes : 2 jambes et 2 bras rallongés par des bâtons. L'ambiance était à la concentration et aussi à la bonne humeur. Et puis le soleil est venu nous réchauffer et nous avons profiter des attraits du parc :  la roseraie, le lac au bord duquel nous avons pu admirer la fée Ophélie, l'une des 5 fées de l'Huveaune, de sa source à la mer, œuvres de Lucy et Jorje Orta pour Marseille 2013, la croix d'Arménie, le château Borély...
Nordiquement vôtre,
 
Martine





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